마음챙김: 분주한 세상에서 평화를 찾아가는 법
마음의 평화를 찾는 빠른 세상에서 마음챙김은 옥스포드 대학교의 마크 윌리엄스 교수와 댄니 펜만 박사가 저술한 베스트셀러 책을 기반으로 한 공식 앱입니다. 이 앱은 이미 수백만 명의 사람들이 삶을 바꾸는 데 도움이 된 쉬운 마음챙김 명상 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램에는 마크 윌리엄스 교수가 내레이션하는 8분간의 몸과 숨 명상이 포함되어 있으며, 명상 시간과 완료한 세션 수를 세어주는 진행 상황 추적기도 제공됩니다.
이 앱은 또한 명상 연습을 설정하는 방법, 마음챙김 과정 소개, 일상 생활에서 벗어나는 습관 해제기인 Changing Chairs도 제공합니다. 또한, 내레이션된 명상을 완료하는 데 어려움이 있다면 문제 해결 지침도 제공됩니다. 전체 8주 프로그램은 앱 내 구매가 가능합니다.
마음의 평화를 찾는 빠른 세상은 우울증 치료에 약물과 적어도 같은 효과가 있는 임상 검증을 받은 마음챙김 기반 인지 치료(MBCT)를 기반으로 합니다. 이는 영국의 국립임상평가기관에서 추천되고 있습니다. 이 앱은 현대 세상의 지속적인 요구에 대처하기 어려운 사람들이 불행, 스트레스, 불안, 정신적 피로의 사이클을 깨고자 하는 사람들에게 완벽합니다. 이 앱은 무료이며 안드로이드 13.0과 호환됩니다.
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